Відповіді, які ви шукаєте
Зібрали найчастіші запитання наших клієнтів та коротко розповіли про те, як працює sturavil у реальному житті
Перші кроки
Скільки часу потрібно, щоб звикнути до регулярних занять?
У більшості людей стійка звичка формується за 3-4 тижні. Але ми не чекаємо, поки ви станете ідеальними — починаємо з того, що комфортно прямо зараз.
Наш досвід: Тиждень 1 — експерименти з часом. Тиждень 2-3 — закріплюємо підходящий ритм. Місяць 2 — вже не треба змушувати себе.
Що, якщо я ніколи раніше не займався фітнесом?
Це навіть перевага! Вам не треба переучуватися або ламати звички інтенсивних тренувань. sturavil створений саме для людей, які хочуть розпочати м'яко та розумно.
Перший місяць — це просто знайомство зі своїм тілом. Ніяких складних вправ, тільки дихання, легкі рухи та нові відчуття.
Адаптація під вас
Як адаптувати план під мій режим?
Ми не змінюємо ваш режим — ми вписуємося в нього. Працюєте з 9 до 18? Знайдемо 10 хвилин вранці та 15 увечері. Змінна графік? Створимо модульну програму.
Що, якщо не люблю частину вправ?
Заміняємо на подібні за ефектом. Не любите лежати на підлозі? Робимо все стоячи або сидячи. Не подобається розтяжка? Знайдемо альтернативи через дихання.
Як поєднати сімейне життя з планом?
Залучаємо родину або знаходимо "кишені часу". Діти дивляться мультики? Ваші 15 хвилин. Готуєте вечерю? Легкі рухи біля плити.
Чи є у нас спеціальні варіанти для різних потреб?
Так, ми адаптуємо програми під індивідуальні особливості: веганські підходи до відновлення, варіанти для людей з обмеженою рухливістю, програми для тих, хто багато подорожує.
Практичні моменти
Чи потрібно спеціальне обладнання?
Мінімум. Килимок для підлоги, стілець, можливо, еластична стрічка. Все інше — ваге власного тіла та предмети, що завжди під рукою.
Як швидко з'являються результати?
Перші зміни помічають за 2-3 тижні: легше встати з ліжка, менше скутості. Стабільні зміни — через 2-3 місяці.
Питання з досвіду
Питання від Марини, 48 років
офісний працівник
«Чи можна займатися, якщо маю хронічні особливості здоров'я?»
sturavil не лікує і не діагностує, але ми можемо адаптувати рухи під ваші потреби. Наші тренери працюють в межах загальних принципів оздоровчої гімнастики.
Завжди радимо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-якої програми активності.
Питання від Сергія, 56 років
колишній спортсмен
«Чи підійде sturavil тим, хто звик до інтенсивних тренувань?»
Так, але потребуватиме перебудови мислення. Ми навчаємо цінувати якість руху над кількістю, усвідомленість над інтенсивністю. Багато колишніх спортсменів кажуть, що це було відкриттям.
Перші місяці можуть здаватися "занадто легкими", але згодом ви відчуєте глибину підходу.
Питання від Олени, 42 роки
мама двох дітей
«Що робити, якщо пропускаю заняття?»
Нічого страшного! sturavil створений для реального життя з його хаосом. Пропустили тиждень? Повертайтеся з того рівня, який комфортний зараз. Головне — не кидати зовсім.
У нас немає покарань за пропуски. Є тільки підтримка в поверненні до активності.
Швидкі відповіді
Скільки коштує підтримка?
Від 690₴ за базову програму. Детальні ціни на головній сторінці.
Чи є пробний період?
Перша консультація завжди безкоштовна. Визначаємо, чи підходить вам наш підхід.
Як проходить перше заняття?
Знайомство з вашими потребами, легка діагностика рухів, підбір стартової програми.
Чи потрібен досвід?
Ні. Починаємо з того рівня, який у вас є зараз. Навіть якщо це "ніякий".
Онлайн чи офлайн?
Переважно онлайн-супровід із записаними відео та персональними консультаціями.
Чи можна призупинити програму?
Так, ми розуміємо, що життя буває непередбачуваним. Обговорюємо індивідуально.
Не знайшли відповідь?
Напишіть нам через форму на головній сторінці — відповімо на будь-які питання про sturavil та підберемо програму під ваші потреби.
Поставити запитання